Schlingentrainer Übungen
Trainingsplan - Workout für Zuhause
Schlingentrainer Übungen haben eine ganz besondere Wirkung auf die Muskulatur des Körpers. Wähle Deinen Trainingsplan, Poster und Trainingskarten, Video, DVD's und Workout für Zuhause.
FAQ
Frage: Was ist Schlingentraining bzw. Suspension Training?
Antwort: Das Sling Training ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht. Mithilfe des Sling Trainers kann der Körper in viele schwebende Positionen gebracht werden, um in diesen mit seinem Körpergewicht gegen die Schwerkraft zu arbeiten. ...Sling-Trainer FAQ
Sling-Trainer Übung – Sidestaby Hüfte auf und ab
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Standing Roll-Out, ein Arm gestreckt
Der Roll-out ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur.
Sling-Trainer Übung – Standing Roll-Out ein Arm gebeugt
Der Roll-out ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby mit Rotation
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby einbeinig, unteres Knie anziehen
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby einbeinig, oberes Bein strecken
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby einbeinig mit Adduktion
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby einbeinig mit Abduktion
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby ein Arm nach oben gestreckt
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby Arm an Hüfte
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby 2. Arm stützt nach
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch-Stabi mit Abduktion
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch einbeinig Seite zu Seite
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht.
Sling-Trainer Bauchübung -ReCrunch einbeinig mit Rotation
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf versetzten Händen mit Pike
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht.
Sling-Trainer Übung – Sidestaby mit Beine spreizen
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Beanspruchte Muskulatur: Bauch, Rücken, Beine
Sling-Trainer Übung – Sidestaby Hüfte anheben
Diese Variante trainiert maßgeblich den Hüftbeuger und die Bauchmuskulatur. Körperspannung und Balance sind immens wichtig.
Sling-Trainer Übung – Sidestaby einbeinig oberes Knie anziehen
Bei dieser Variante ist eine hohe Beinkraft erforderlich, da das untere Bein kurzzeitig den Körper alleine in einer Linie halten muss.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch Side to Side
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Diese Übung eignet sich besonders gut für ein umfangreiches Bauchtraining.
Sling-Trainer Bauchübung – Assisted Crunch mit Sit Up
Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die Power Lifts sind nur für Fortgeschrittene zu empfehlen.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf versetzten Händen
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf Ellenbogen und schräges anhocken
Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die kleine Rotationsbewegung in der Hüfte trainiert zusätzlich die seitliche Bauchmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf Ellenbogen mit Pike
Der Recrunch mit Pike ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf Ellenbogen und anhocken
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Durch das Anheben der Hüfte kontrahiert die Bauchmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch Arme gestreckt mit Pike
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Durch das Anheben der Hüfte kontrahiert die Bauchmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Knee Ab Beetle mit Hände zusammen
Diese Bauchübung erfordert viel Krafteinsatz im Rumpfbereich und eignet sich daher nur für Fortgeschrittene.
Sling-Trainer Bauchübung – Knee Ab Beetle mit Armen auseinander, Schlaufe in Handgelenknähe
Diese Bauchübung erfordert viel Krafteinsatz im Rumpfbereich und eignet sich daher nur für Fortgeschrittene.
Sling-Trainer Bauchübung – Knee Ab Beetle mit Armen auseinander
Diese Bauchübung erfordert viel Krafteinsatz im Rumpfbereich und eignet sich daher nur für Fortgeschrittene.
Sling-Trainer Bauchübung – Einbeiniger Standing Roll-Out
Der Roll-out ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Assisted Crunch Arme zur Seite mit Beine ranziehen
Diese Version ist äußert intensiv für die Bauchmuskulatur, da sie permanent angespannt sein muss.
Sling-Trainer Rückentraining – Lower Back Hüfte Seite zu Seite einbeinig
Diese Übung trainiert die Oberschenkelrückseite, das Gesäß und den unteren Rücken. Besonders das eingehangene Bein wird belastet.
Sling-Trainer Rückentraining – Lower Back freies Bein anziehen
Bei dieser Übung wird der Fokus auf den unteren Rückenanteil gelegt. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben.
Sling-Trainer Rückentraining – Lower Back einbeinig
Bei dieser Übung wird der große Gesäßmuskel (gluteus maximus) optimal gedehnt und beansprucht.
Sling-Trainer Rückentraining – Lower Back Abduktion
Bei dieser Übung werden die Oberschenkelrückseite, das Gesäß sowie der untere Rücken trainiert. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben.
Sling-Trainer Rückentraining – Low-Row Squat
Bei dieser Übung werden sowohl die Bein- als auch die Rückenmuskulatur trainiert.
Sling-Trainer Rückentraining – Low-Row mit versetzten Griffen und Reverse Fly
Bei dieser Variante wird neben der breiten Rückenmuskulatur zusätzlich die hintere Schultermuskulatur trainiert.
Sling-Trainer Rückentraining – Low-Row mit versetzten Griffen und Körperrotation
Durch die Körperrotation am Ende der Bewegung wird neben der breiten Rückenmuskulatur zusätzlich die seitlichen Bauchmuskeln trainiert.
Sling-Trainer Rückentraining – Low-Row mit versetzten Griffen
Diese Variante der Low-Row-Übung ist koordinativ anspruchsvoller, da die Hände unterschiedlich positioniert sind.
Sling-Trainer Rückentraining – Low-Row mit Unterarmrotation
Diese Übung trainiert den Rücken, insbesondere den breiten Rückenmuskel. Durch die Unterarmrotation wird der Armbeuger (Bizeps) sehr gut trainiert.
Sling-Trainer Rückentraining – Low-Row im Sitzen
Die Übung ist für Anfänger hervorragend geeignet, da sie sich aufgrund des geringen Gewichtes auf die Ruderbewegung der Arme konzentrieren können.
Sling-Trainer Rückentraining – Low-Row Hüfte beweglich
Die Übung trainiert die komplette Rückenmuskulatur, sowohl auf dynamische als auch auf statische Weise.
Sling-Trainer Rückentraining – Low-Row einbeinig
Diese Übung erfordert eine höhere Gleichgewichtsfähigkeit und trainiert die Rücken-, Arm- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Rückentraining – Low-Row einarmig mit Rotation
Durch die leichte Drehung des Oberkörpers werden neben der breiten Rückenmuskulatur zusätzlich kleinere Muskeln beansprucht.
Sling-Trainer Rückentraining – Long Back Pull, Rücken gebeugt
Der Long Back Pull ist eine effektive Übung, um die hintere Schulter, den kompletten Rücken und die Arme zu trainieren.
Sling-Trainer Rückentraining – Long Back Pull im Sitzen und U-Form
Die Übung eignet sich besonders gut für Anfänger, um sich mit der Bewegung vertraut zu machen. Sie dient als Vorstufe für den Long Back Longpull U-Form.
Sling-Trainer Rückentraining – Long Back Pull im Sitzen mit Reverse Fly
Bei dieser Übung wird neben dem gesamten Rückenbereich der hintere Anteil der Schultermuskulatur optimal trainiert.
Sling-Trainer Rückentraining – Long Back Pull im Sitzen
Die Übung eignet sich besonders gut für Anfänger, um sich mit der Bewegung vertraut zu machen. Bei dieser Übung wird der gesamte Rückenbereich sehr gut trainiert.
Sling-Trainer Rückentraining – High-Row Squat
Der High-Row bewirkt eine Kontraktion der Rückenmuskulatur, der Squat beansprucht die Muskeln der Beine.
Sling-Trainer Rückentraining – High-Row mit verschiedenen Armpositionen
Diese Rückenübung trainiert den Latissimus, der die Kontur des Rückens bestimmt, sehr gut.
Sling-Trainer Rückentraining – High-Row mit Unterarmrotation
Diese Rückenübung trainiert den Latissimus, der die Kontur des Rückens bestimmt, sehr gut.
Sling-Trainer Rückentraining – Golfrotation: One-Arm Rotation
Diese Übung kann für ein Beweglichkeitstraining im Schulterbereich und zur Kräftigung des Rückens genutzt werden.
Sling-Trainer Rückentraining – Golfrotation: Arme gebeugt und beieinander
Die Golfrotation eignet sich hervorragend für die Mobilisierung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Sling-Trainer Rückentraining – Lower Back Hüfte auf und ab
Bei dieser Übung wird der Fokus auf den unteren Rückenanteil gelegt. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Musklegruppen: Rücken, Gesäß, Beine, Schulter
Sling-Trainer Rückentraining – Lower Back Abduktion einbeinig
Bei dieser Übung wird der Fokus auf den unteren Rückenanteil gelegt. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben.
Sling-Trainer Rückentraining – Long Back Pull, U-Form
Der Long Back Pull ist eine effektive Übung, um die hintere Schulter, den kompletten Rücken und die Arme zu trainieren.
Sling-Trainer Rückentraining – High-Row einarmig mit Rotation
Durch die leichte Drehung des Oberkörpers werden neben der breiten Rückenmuskulatur zusätzlich kleinere Muskeln beansprucht.
Sling-Trainer Rückentraining – High-Row
Diese Rückenübung trainiert den Latissimus, der die Kontur des Rückens bestimmt, sehr gut. Muskelgruppen: Rücken, Schulter, Arme
Sling-Trainer Übung für den Rücken – Long Back Pull, Rücken gerade
Der Long Back Pull ist eine effektive Übung, um die hintere Schulter, den kompletten Rücken und die Arme zu trainieren. Durch die lange Hebelwirkung der Arme, kommt die Übung gezielt am unteren und mittleren Rücken an.
Sling-Trainer Übung für den Rücken – Lower Back Hüfte Seite zu Seite
Diese Übung trainiert die Oberschenkelrückseite, das Gesäß und den unteren Rücken. Sie erfordert sehr viel Körperspannung.
Sling-Trainer Übung – Sidestaby Hüfte auf und ab
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Übung – Standing Roll-Out ein Arm gebeugt
Der Roll-out ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur.
Sling-Trainer Übung – Sidestaby mit Beine spreizen
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Beanspruchte Muskulatur: Bauch, Rücken, Beine
Sling-Trainer Übung – Sidestaby Hüfte anheben
Diese Variante trainiert maßgeblich den Hüftbeuger und die Bauchmuskulatur. Körperspannung und Balance sind immens wichtig.
Sling-Trainer Übung – Sidestaby einbeinig oberes Knie anziehen
Bei dieser Variante ist eine hohe Beinkraft erforderlich, da das untere Bein kurzzeitig den Körper alleine in einer Linie halten muss.
Sling-Trainer Übung – ReCrunch
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur sowie der Hüftbeuger werden beansprucht. Diese Variante ist sehr intensiv, da neben der Armstreckmuskulatur auch die Bauchmuskulatur stark beansprucht wird.
Sling-Trainer Brustübung – Chest Press eng
Diese klassische Übung für Brust und Arme erfordert Spannung im ganzen Körper. Der Fokus liegt auf dem vermehrten Einsatz der Armstreckermuskulatur.
Sling-Trainer Brustübung – Chest Press eine Hand Pullover
Die Erweiterung der Chest Press durch den Pullover beansprucht neben Brust und Arme zusätzlich die große Rückenmuskulatur.
Sling-Trainer Brustübung – Push-up kniend, eine Hand am Griff
Diese Übung eignet sich hervorragend, um den Körper auf größere Belastungen im Push-Up-Bereich vorzubereiten.
Sling-Trainer Brustübung – Push-up einbeinig, eine Hand am Griff
Die Übung erfordert ein immens hohes Maß an Körperspannung und Gleichgewichtsfähigkeit. Sie wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Brustübung – Push-up ein Arm zur Seite anheben
Die Übung erfordert eine sehr gute Körperstabilität und enorme Stützkraft in der Armmuskulatur. Sie wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Brustübung – Push-up ein Arm zur Seite
Die Übung erfordert immense Körperspannung und sehr viel Kraft in der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Brustübung – Chest Press halten mit Knie zur Brust
Bei dieser Variante der Chest Press wird der präzise Krafteinsatz zur Aufrechterhaltung der Balance trainiert.
Sling-Trainer Brustübung – Chest Press halten ein Bein nach hinten anheben
Die Übung eignet sich hervorragend für ein Koordinationstraining, aufgrund der unterschiedlich hohen Körperinstabilität.
Sling-Trainer Brustübung – Chest Press gestreckt eine Hand Fly
Der Brustmuskel des seitlich gestreckten Arms wird sehr stark trainiert. Eine Veränderung des Neigungswinkels verursacht große Belastungsveränderungen.
Sling-Trainer Brustübung – Push-up
Der Variosling-Liegstütz ist nur für Fortgeschrittene geeignet. Er verlangt große Bauchmuskelkraft.
Sling-Trainer Brustübung – Push-up eine Hand am Griff
Diese Variante der Push-Ups stellt einen erhöhten Anspruch an Arm- und Brustmuskulatur.
Sling-Trainer Brustübung – Chest Press einarmig
Die einarmige Chest Press ist nur Fortgeschrittenen zu empfehlen. Sie erfordert eine sehr hohe Ganzkörperspannung.
Sling-Trainer Brustübung – Chest Press weit
Diese klassische Übung für Brust und Arme erfordert Spannung im ganzen Körper. Zusätzlich wird die Bauch- und Beinmuskulatur beansprucht.
Sling-Trainer Brustübung – Chest Press eine Hand Fly
Es wird vor allem der Brustmuskel des seitlich gestreckten Arms sehr stark trainiert.
SlingTrainer Übung – Push-up eng
Der Schlingentraining Liegestütz ist nur für Fortgeschrittene geeignet. Er verlangt große Bauchmuskelkraft. Der Push-up (zu deutsch „Liegestütz“) ist eine der wirkungsvollsten Übungen, um Brust, Arme und auch die Rumpfstabilität zu trainieren.
Sling-Trainer Brustübung – Chest Press
Diese klassische Übung für Brust und Arme erfordert Spannung im ganzen Körper. Zusätzlich wird die Bauch- und Beinmuskulatur beansprucht. Eine gute Körperstabilität ist immens wichtig.
Sling-Trainer Beinübung – Pistols mit Armeinsatz
Neben der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur wird bei dieser Abwandlung der tiefen Kniebeuge zusätzlich der obere Rücken trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Einbeinige Kniebeuge mit geradem Kniehub
Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk (Kniescheibe) entlastet und die Muskulatur gezielt trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Ischiokrural beidbeinig
Die Muskulatur der Oberschenkelrückseite (ischiocrurale M.) ist maßgeblich an der Beckenaufrichtung und Kniegelenksbeugung beteiligt.
Sling-Trainer Beinübung – Einbeinige Kniebeuge mit seitlichem Kniehub
Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk (Kniescheibe) entlastet und die Muskulatur gezielt trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Jump to Side
Bei dieser Übung werden sowohl der vierköpfige Schenkelstrecker sowie die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Ab-/Adduktoren beansprucht.
Sling-Trainer Beinübung – Pistols oder tiefe Kniebeuge
Bei dieser Kniebeuge werden besonders der Oberschenkel- und Gesäßmuskel trainiert. Sie ist intensiv und erfordert eine gute Balance.
Sling-Trainer Beinübung – Lunge
Bei dieser Übung werden überwiegend der große Gesäßmuskel sowie die Oberschenkelvorder- und Oberschenkelrückseite trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Hocke zur Seite mit Abduktion
Durch das Anheben des gestreckten Beines in der Hockphase werden die Abduktoren maßgeblich trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Hocke Seite zu Seite mit Abduktion
Diese Übung wird ausschließlich in der tiefen Hocke durchgeführt. Die Arme sind stets gestreckt.
Sling-Trainer Beinübung – Einbeinige Kniebeuge mit seitlichem Kniehub
Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Durch den Kniehub wird gezielt die Gesäßmuskulatur trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Ischiokrural mit Hüfte heben und senken
Bei dieser Variante der Ischiocrural-Übung wird überwiegend der große Gesäßmuskel trainiert.
Sling-Trainer Übung – Einbeinige Kniebeuge mit Kick
Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Eine gute Balance ist Grundvoraussetzung.
Sling-Trainer Armübung – Swim Pull mit Trizeps – Hände nach vorne
Die Swim Pulls trainieren hauptsächlich die Armstrecker. Die Übung erfordert einen festen Stand.
Sling-Trainer Armübung -Trizeps vor der Brust mit tiefen Ellenbogen
Diese Abwandlung der klassischen Trizepsübung trainiert intensiv die Armstrecker.
Sling-Trainer Armübung – Trizeps neben Kopf
Die Trizeps Übung ist eine konzentrierte Übung für die Armstrecker und erfordert eine gute Körperspannung.
Sling-Trainer Armübung – Trizeps einarmig
Die einarmige Trizepsübung eignet sich hervorragend für das gezielte Training der Armstrecker und erfordert eine sehr hohe Körperspannung
Sling-Trainer Armübung – Swim Pull mit versetzten Füßen
Die Swim Pulls trainieren hauptsächlich die Armstrecker. Die Übung erfordert einen festen Stand.
Sling-Trainer Armübung – Swim Pull mit Trizeps – Hände nach hinten
Die Swim Pulls trainieren hauptsächlich die Armstrecker. Durch die Schrittstellung kann die Körperlast besser verteilt werden.
Sling-Trainer Armübung – Dips frei angehockt
Diese Übung erfordert einen hohen Krafteinsatz in den Armen sowie eine gut ausgebildete Bauchmuskulatur.
Sling-Trainer Armübung – Dips eng
Bei dieser Übung werden Brust, Arme, Rücken und Schultern überwiegend trainiert. Sie wird zwischen den Bändern des Varioslings durchgeführt.
Sling-Trainer Armübung – Dips breit
Bei dieser Übung werden Brust, Arme, Rücken und Schultern überwiegend trainiert.
Sling-Trainer Armübung – Bizeps zur Schulter
Die Bizeps Übung wirkt sehr konzentriert auf die Armbeuger und erfordert eine hohe Körperspannung.
Sling-Trainer Armübung – Bizeps einarmig seitlich
Eine hohe Körperspannung ist zum Aufrechterhalten der Balance erforderlich. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Armübung – Bizeps einarmig
Diese Variante der Bizeps Übung trainiert sehr intensiv den Armbeuger. Eine hohe Körperspannung ist zum Aufrechterhalten der Balance erforderlich
Sling-Trainer Armübung – Dips frei
Die freie Variante ist die schwierigste Form der Dips. Charakteristisch dafür sind eine sehr gute Körperspannung und viel Krafteinsatz in den Armen.
Sling-Trainer Übung – Trizeps zur Stirn
Die Schlingentrainer Trizeps Übung ist eine konzentrierte Übung für die Armstrecker und erfordert eine gute Körperspannung. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Veränderungen der Intensitäten.
Sling-Trainer Übung – Bizeps zum Kopf
Die Bizeps Übung wirkt sehr konzentriert auf die Armbeuger und erfordert eine hohe Körperspannung. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Belastungsveränderungen.
SlingTrainer Übung – Push-up eng
Der Schlingentraining Liegestütz ist nur für Fortgeschrittene geeignet. Er verlangt große Bauchmuskelkraft. Der Push-up (zu deutsch „Liegestütz“) ist eine der wirkungsvollsten Übungen, um Brust, Arme und auch die Rumpfstabilität zu trainieren.
Sling-Trainer Schulterübung – Butterfly Reverse mit Außenrotation
Die kleine Erweiterung mit der Außenrotation trainiert neben Schulter, Nacken und Rücken zusätzlich einen Teil der Rotatorenmanschette.
Sling-Trainer Schulterübung – Schulterpresse einbeinig
Bei der einbeinigen Schulterpresse wird neben der kompletten Oberkörpermuskulatur die Beinmuskulatur zusätzlich beansprucht.
Sling-Trainer Schulterübung – Rotation für Rhomboideus
Diese Übung kombiniert das Training der Rotatorenmanschette und der Rhomboideen (rautenförmige Muskeln).
Sling-Trainer Schulterübung – Butterfly Reverse mit versetzten Füßen und diagonalen Armen
Diese Übung trainiert Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur.
Sling-Trainer Schulterübung – Rotation mit Unterarme nach unten/oben
Diese Übung bietet eine weitere Möglichkeit die Muskeln (Rotatorenmanschette) im Schultergelenk zu trainieren.
Sling-Trainer Schulterübung – Rotation mit Unterarmen nach unten
Diese Übung bietet eine weitere Möglichkeit die Muskeln (Rotatorenmanschette) im Schultergelenk zu trainieren.
Sling-Trainer Schulterübung – Rotation mit Unterarmen nach oben
Diese Übung bietet eine weitere Möglichkeit die Muskeln (Rotatorenmanschette) im Schultergelenk zu trainieren.
Sling-Trainer Schulterübung – Oberkörperrotation mit gestreckten Armen
Diese Variante der Oberkörperrotation ist sehr anspruchsvoll, da die Hebelverhältnisse vergrößert sind.
Sling-Trainer Schulterübung – Oberkörperrotation bei gebeugten Armen
Bei dieser Übung wird die Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Die Rotation bezweckt ein zusätzliches Beweglichkeitstraining der Wirbelsäule.
Sling-Trainer Schulterübung – Innenrotation
Die Schulterrotationsübung trainiert maßgeblich die Innenrotatoren des Schultergelenks.
Sling-Trainer Schulterübung – Einarmiges Seitheben gestreckt
Die seitliche Hüftmuskulatur muss verstärkt mitarbeiten, um die Körperspannung zu erhalten. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Schulterübung – Butterfly Reverse mit versetzten Füßen und einarmig
Der Butterfly Reverse gehört zu den elementaren Übungen für das Schultertraining. Ein stabiler und rutschfester Stand sind Grundvoraussetzung.
Sling-Trainer Schulterübung – Butterfly Reverse mit versetzten Füßen
Der Butterfly Reverse gehört zu den elementaren Übungen für das Schultertraining. Ein stabiler und rutschfester Stand sind Grundvoraussetzung.
Sling-Trainer Schulterübung – Außenrotation
Die Schulterrotationsübung trainiert maßgeblich die Außenrotatoren des Schultergelenks. Für Rotatorentraining sollten geringe Belastungen gewählt werden.
Sling-Trainer Ganzkörperübung- Lunge mit Sprung und Push-up
Neben der gesamten Beinmuskulatur werden auch noch die Rumpf- und die Brust- sowie die Armmuskulatur trainiert.
Sling-Trainer Ganzkörperübung- Golfrotation: Füße versetzt, eine Hand nach vorne
Diese Übung kann für ein Beweglichkeitstraining, zur Kräftigung des Rumpfes und des Schulterbereichs genutzt werden. Der Rücken ist stets gerade oder befindet sich in einer leichten Lordose.
Sling-Trainer Ganzkörperübung – Lunge mit Sprung
Neben der gesamten Beinmuskulatur werden auch noch die Rumpf- und die Brust- sowie Armmuskulatur trainiert. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Ganzkörperübung – Chest Press halten mit Abduktion
Bei dieser Variante der Chest Press werden neben Gleichgewichtssinn und Krafteinsatz die kleinen Gluteen trainiert, die eine seitliche Anhebung des Beines ermöglichen.
Sling-Trainer Ganzkörperübung – Ausfallschritte mit Pullover V-Form
Bei dieser Übung wird überwiegend die Bauch- und Beinmuskulatur trainiert. Je größer die Spannung auf den Armen, desto stärker wird der Bauch trainiert. Es ist eine gute Ganzkörperübung mit hohem koordinativen Anspruch.
Sling-Trainer Ganzkörperübung – Ausfallschritte mit gestrecktem Arm
Durch die vertikale Armposition wird zusätzlich die gleichseitige Muskulatur im Bauch-, Rücken- und Schulterbereich beansprucht.
Sling-Trainer Ganzkörperübung – Ausfallschritte mit engen Dips
Ausfallschritte mit engen Dips trainieren neben den Beinen zusätzlich den Armstrecker sowie die vordere Schultermuskulatur.
Sling-Trainer Ganzkörperübung – Ausfallschritte mit 1-armiger Chest Press
Neben der Beinmuskulatur wird bei dieser Variante der Ausfallschritte die Brustmuskulatur in Verbindung mit dem vorderen Anteil der Schultermuskulatur trainiert. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Ganzkörperübung – Ausfallschritte mit einarmigen Pullover
Bei dieser Übung wird überwiegend die Bauch- und Beinmuskulatur trainiert. Der koordinative Anspruch dieser Übung ist sehr hoch. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Ganzkörperübung – Ausfallschritte mit Chest Press
Neben der Beinmuskulatur wird bei dieser Variante der Ausfallschritte die Brustmuskulatur in Verbindung mit dem vorderen Anteil der Schultermuskulatur trainiert.
Sling-Trainer Ganzkörperübung – Ausfallschritte mit 1-armiger Fly
Neben der Beinmuskulatur wird bei dieser Variante der Ausfallschritte die Brustmuskulatur in Verbindung mit dem vorderen Anteil der Schultermuskulatur trainiert.
Sling-Trainer Ganzkörperübung- ReCrunch Push-Up
Diese Übung zählt zu den komplexeren Übungen und ist nur weit Fortgeschrittenen zu empfehlen. Es werden in einer Kombination die Brust-, Arm- und Bauchmuskulatur trainiert.
Sling-Trainer Ganzkörperübung – Aufrechte Ausfallschritte
Ganzkörpertraining mit dem Sling-Trainer. Der aufrechte Ausfallschritt trainiert neben der Beinmuskulatur zusätzlich den vorderen Schultermuskel.
Sling-Trainer Stretchingübung – Brust – Übung II
Bei dieser Übung werden neben der Brustmuskulatur auch die Muskeln der Rotatorenmanschette gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Wade
Bei dieser Übung wird die Wadenmuskulatur intensiv gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Unterer Rücken
Bei dieser Übung werden vor allem der untere und mittlere Rücken intensiv gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Schulter
Bei dieser Übung wird die Schultermuskulatur sehr gut gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Oberschenkelvorderseite
Bei dieser Übung wird die vordere Oberschenkelmuskulatur intensiv gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Brust- Übung III
Bei dieser Übung werden Brust- und vordere Schultermuskulatur optimal gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Brust – Übung I
Bei dieser Übung werden neben der Brustmuskulatur auch die Muskeln der Rotatorenmanschette gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Oberschenkelrückseite
Bei dieser Übung werden alle Anteile der hinteren Oberschenkelmuskulatur optimal gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Oberschenkelinnenseite
Bei dieser Übung werden sämtliche Muskeln gedehnt, die eine Adduktion im Bein bewirken. Zu spüren ist die Dehnung im Innenschenkel.
Sling-Trainer Stretchingübung – Gesäß
Bei dieser Übung wird der große Gesäßmuskel hervorragend gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Oberer Rücken
Bei dieser Übung wird ein Großteil der Rückenmuskulatur hervorragend gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Hüftbeuger
Bei dieser Übung wird der Hüftbeuger intensiv gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Brust – Übung II
Bei dieser Übung werden neben der Brustmuskulatur auch die Muskeln der Rotatorenmanschette gedehnt.