• Grad der Schwierigkeit 60% 60%

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Sling-Training: Sidestaby ein Arm nach oben gestreckt

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Kurze Übungsbeschreibung

Beide Füße oder Unterschenkel sind in den Schlaufen eingehangen. Der Körper ist seitlich auf einen Unterarm aufgestützt. Der andere Arm wird senkrecht nach oben gestreckt. Die Handinnenfläche zeigt zum Variosling. Der Körper bildet mit der Hüfte eine Linie.

Ausführliche Übungsbeschreibung
  1. Je nach gewünschter Intensität sind beide Füße oder Unterschenkel in den Schlaufen eingehangen. Der Körper ist seitlich auf einen Unterarm aufgestützt. Der andere Arm wird senkrecht nach oben gestreckt. Die Handfläche zeigt zum Variosling. Der Körper bildet mit der Hüfte eine Linie. Die Zehenspitzen sind angezogen.
Tipps
Mit Hilfe des Unterarmes kannst Du ggf. ausgleichende Druckbewegungen ausführen, damit Du nicht ins Schwingen gerätst. Je weiter Du den Körper vom Aufhängepunkt entfernst, desto intensiver wird die Übung!
Zusätzliche Übungs-Hinweise

Bei dieser Erweiterung wird zusätzlich der Arm senkrecht nach oben weggestreckt, um die Körperstabilität noch weiter zu fördern.

Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.

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