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Schlingentraining: Oberer Rücken
Der Oberkörper ist etwas zur Seite geneigt und der Rücken ist gerade. Die Beine sind in einer weiten Schrittstellung positioniert. Das hintere Bein ist etwa gebeugt, das vordere in einem Winkel von 100-120°. Die Arme sind über dem Kopf gestreckt und in die Neigungsrichtung des Oberkörpers ausgerichtet. Die Handflächen zeigen zueinander und der Variosling steht unter Spannung. Dehnen: Beuge den Oberkörper und neige das hintere Kniegelenk.
Je stärker Du den Oberkörper neigst und je stärker Du das hintere Kniegelenk beugst, desto intensiver wird die Dehnung in der Rückenmuskulatur.
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