Sling-Trainer Stretchingübung – Gesäß

  • Grad der Schwierigkeit 30% 30%

 

Sling-Trainer-Stretchinguebung-Gesäß-01

Schlingentraining: Gesäß

 

Halteposition

Bei dieser Übung wird der große Gesäßmuskel hervorragend gedehnt.

Der Oberkörper ist leicht nach hinten gelehnt und der Rücken ist gerade. Ein Bein ist auf dem Oberschenkel des anderen Beines mit dem Knöchel abgelegt. Das Standbein ist ca. 90° gebeugt. Die Arme befinden sich in einer Schrägvorhalte vor dem Körper, die Handflächen zeigen zueinandner. Der Rücken ist gerade. Dehnen: senke Dein Gesäß ab.

Tipps

Je weiter Du Dein Gesäß absenkst, desto stärker wird die Dehnung im Gesäßmuskel. Achte darauf, dass Du Deinen Rücken stets gerade hältst!

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