Sling-Trainer Stretchingübung – Oberer Rücken

  • Grad der Schwierigkeit 30% 30%
Sling-Trainer Stretchinguebung Oberer Ruecken

Schlingentraining: Oberer Rücken

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Halteposition

Bei dieser Übung wird ein Großteil der Rückenmuskulatur hervorragend gedehnt.

Der Oberkörper ist etwas zur Seite geneigt und der Rücken ist gerade. Die Beine sind in einer weiten Schrittstellung positioniert. Das hintere Bein ist etwa gebeugt, das vordere in einem Winkel von 100-120°. Die Arme sind über dem Kopf gestreckt und in die Neigungsrichtung des Oberkörpers ausgerichtet. Die Handflächen zeigen zueinander und der Variosling steht unter Spannung. Dehnen: Beuge den Oberkörper und neige das hintere Kniegelenk.

Tipps

Je stärker Du den Oberkörper neigst und je stärker Du das hintere Kniegelenk beugst, desto intensiver wird die Dehnung in der Rückenmuskulatur.

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