• Grad der Schwierigkeit 30% 30%
Halteposition

Bei dieser Übung wird die Wadenmuskulatur intensiv gedehnt.

Der Körper befindet sich in einem weiten Ausfallschritt, sodass eine Spannung in der hinteren Wade zu spüren ist. Beide Fersen sind fest auf dem Boden abgesetzt. Die Arme sind leicht gebeugt und befinden sich vor dem Körper. Die Handflächen zeigen nach unten. Der Oberkörper ist aufrecht. Das Körpergewicht befindet sich auf dem vorderen Bein und der Variosling ist unter Spannung. Dehnen: schiebe Deinen Oberkörper nach vorne

Tipps

Je weiter Du Deinen Oberkörper nach vorne schiebst, desto intensiver wird die Dehnung in der Wadenmuskulatur.

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