Bauchübungen mit dem Sling Trainer
Hier findest Du Sling Trainer (Schlingentrainer) Übungen für die seitliche und gerade Bauchmuskulatur. Sowohl die Bauch- als auch die Rückenmuskulatur sollte im gleichen Maße trainiert werden.
Sling-Trainer Übung – Sidestaby Hüfte auf und ab
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Standing Roll-Out, ein Arm gestreckt
Der Roll-out ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur.
Sling-Trainer Übung – Standing Roll-Out ein Arm gebeugt
Der Roll-out ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby mit Rotation
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby einbeinig, unteres Knie anziehen
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby einbeinig, oberes Bein strecken
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby einbeinig mit Adduktion
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby einbeinig mit Abduktion
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby ein Arm nach oben gestreckt
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby Arm an Hüfte
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby 2. Arm stützt nach
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch-Stabi mit Abduktion
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch einbeinig Seite zu Seite
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht.
Sling-Trainer Bauchübung -ReCrunch einbeinig mit Rotation
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf versetzten Händen mit Pike
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht.
Sling-Trainer Übung – Sidestaby mit Beine spreizen
Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Beanspruchte Muskulatur: Bauch, Rücken, Beine
Sling-Trainer Übung – Sidestaby Hüfte anheben
Diese Variante trainiert maßgeblich den Hüftbeuger und die Bauchmuskulatur. Körperspannung und Balance sind immens wichtig.
Sling-Trainer Übung – Sidestaby einbeinig oberes Knie anziehen
Bei dieser Variante ist eine hohe Beinkraft erforderlich, da das untere Bein kurzzeitig den Körper alleine in einer Linie halten muss.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch Side to Side
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Diese Übung eignet sich besonders gut für ein umfangreiches Bauchtraining.
Sling-Trainer Bauchübung – Assisted Crunch mit Sit Up
Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die Power Lifts sind nur für Fortgeschrittene zu empfehlen.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf versetzten Händen
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf Ellenbogen und schräges anhocken
Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die kleine Rotationsbewegung in der Hüfte trainiert zusätzlich die seitliche Bauchmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf Ellenbogen mit Pike
Der Recrunch mit Pike ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf Ellenbogen und anhocken
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Durch das Anheben der Hüfte kontrahiert die Bauchmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch Arme gestreckt mit Pike
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Durch das Anheben der Hüfte kontrahiert die Bauchmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Knee Ab Beetle mit Hände zusammen
Diese Bauchübung erfordert viel Krafteinsatz im Rumpfbereich und eignet sich daher nur für Fortgeschrittene.
Sling-Trainer Bauchübung – Knee Ab Beetle mit Armen auseinander, Schlaufe in Handgelenknähe
Diese Bauchübung erfordert viel Krafteinsatz im Rumpfbereich und eignet sich daher nur für Fortgeschrittene.
Sling-Trainer Bauchübung – Knee Ab Beetle mit Armen auseinander
Diese Bauchübung erfordert viel Krafteinsatz im Rumpfbereich und eignet sich daher nur für Fortgeschrittene.
Sling-Trainer Bauchübung – Einbeiniger Standing Roll-Out
Der Roll-out ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Assisted Crunch Arme zur Seite mit Beine ranziehen
Diese Version ist äußert intensiv für die Bauchmuskulatur, da sie permanent angespannt sein muss.
Sling-Trainer Bauchübung – Assisted Crunch, Arme zur Seite mit angehobenen Beinen
Die schräge Bauchmuskulatur wird optimal beansprucht. Diese Version ist äußert intensiv für die Bauchmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Assisted Crunch mit Power Lift
Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die Power Lifts sind nur für Fortgeschrittene zu empfehlen.
Sling-Trainer Bauchübung – Assisted Crunch mit gestreckten Beinen von Seite zu Seite
Bei dieser Variante wird zusätzlich eine Rotation im Hüftgelenk eingebaut.
Sling-Trainer Bauchübung – Assisted Crunch mit Beine ranziehen
Die Variante mit angehobenen Beinen ist weitaus intensiver und anstrengender als die mit aufgesetzten Beinen.
Sling-Trainer Bauchübung – Assisted Crunch mit angehobenen Beinen
Die Variante mit angehobenen Beinen ist weitaus intensiver und anstrengender als die mit aufgesetzten Beinen.
Sling-Trainer Bauchübung – Assisted Crunch Fahrrad fahren
Der Assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die gerade Bauchmuskulatur wird optimal beansprucht.
Sling-Trainer Übung – Assisted Crunch Side
Der Assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Diese Variante trainiert überwiegend den seitlichen Anteil der Bauchmuskulatur.
Sling-Trainer Bauchübung – Sidestaby
Die Übung Sidestaby trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante werden zusätzlich die Armstrecker und Schultern trainiert.
Sling-Trainer Übung – Standing Roll-Out
Der Roll-out ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur. Durch einen höheren Neigungswinkel des Körpers und das zunehmenden Strecken der Arme, nimmt die Intensität zu.
Sling-Trainer Übung – ReCrunch
Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur sowie der Hüftbeuger werden beansprucht. Diese Variante ist sehr intensiv, da neben der Armstreckmuskulatur auch die Bauchmuskulatur stark beansprucht wird.
Sling-Trainer Übung – Assisted Crunch
Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die gerade Bauchmuskulatur wird optimal beansprucht. Die Bänder des Variosling haben 45-60° und zeigen in Richtung Beine. Der Aufhängepunkt befindet sich hinter dem Kopf.
Andere Muskelgruppen
hier kommst Du zu anderen Übersichten von Muskelgruppen