Sling-Trainer Stretchingübung – Brust – Übung II

  • Grad der Schwierigkeit 30% 30%
sling-trainer-stretchinguebung-brust2-01

Schlingentraining: Brust II

Halteposition

Bei dieser Übung wird der Brustmuskel und die Schultermuskulatur gedehnt.

Der Oberkörper ist leicht nach vorne gelehnt, der Rücken ist gerade. Die Beine befinden sich in einer leichten Schrittstellung. Das hintere Bein ist gestreckt, das vordere etwas im Kniegelenk gebeugt. Beide Fersen sind vollständig aufgesetzt. Die Arme sind ca. 90° gebeugt, die Ellenbogen befinden sich auf Höhe der Schultern und die Handflächen zeigen nach unten. Dehnen: Schiebe Deinen Körper etwas nach vorne.

Tipps

Je weiter Du den Brustkorb öffnest, also je weiter Du einen Oberkörper nach vorne schiebst, desto intensiver wird die Dehnung. Die Arme verharren stets in der gleichen Position.

 

Ähnliche Sling-Trainer Übungen

Sling-Trainer Stretchingübung – Schulter

  • Grad der Schwierigkeit 30% 30%
Sling-Trainer Stretchinguebung Schulter

Schlingentraining: Schulter

 

Halteposition

Bei dieser Übung wird die Schultermuskulatur sehr gut gedehnt.

Der Oberkörper ist etwas nach vorne gelehnt, der Rücken ist gerade. Ein Arm greift den Variosling und ist vor dem Körper verschränkt. Die andere Hand fasst auf die gegenüberliegende Schulter. Die Beine befinden sich in einer leichten Schrittstellung. Das vordere Bein ist leicht gebeugt, das hintere ist gestreckt. Das Körpergewicht ist auf das vordere Bein verlagert und der Variosliing steht unter Spannung. Dehnen: Beuge Deinen Oberkörper nach vorne.

Tipps

Je weiter Du den Oberkörper nach vorne lehnst, desto intensiver wird die Dehnung in der Schulter.

Ähnliche Sling-Trainer Übungen

Sling-Trainer Stretchingübung – Brust- Übung III

  • Grad der Schwierigkeit 30% 30%
sling-trainer-stretchinguebung-brust-3-01

Schlingentraining: Brust III

 

Halteposition

Bei dieser Übung werden neben der Brustmuskulatur auch die Muskeln der Rotatorenmanschette gedehnt.

Der Oberkörper ist aufrecht. Die Arme sind ca. 90° gebeugt, die Ellenbogen befinden sich auf Schulterhöhe und die Handflächen zeigen nach vorne. Die Beine sind in einer Schrittstellung positioniert. Das vordere Bein ist etwas gebeugt. Nur der Fußballen des hinteren Beines ist aufgesetzt. Das Körpergewicht ist auf dem vorderen Bein verlagert. Dehnen: Schiebe Deinen Körper etwas nach vorne.

Tipps

Je weiter Du Deinen Oberkörper nach vorne schiebst, desto intensiver wird die Dehnung im Schulter- und Brustbereich.

Ähnliche Sling-Trainer Übungen

Sling-Trainer Stretchingübung – Brust – Übung I

  • Grad der Schwierigkeit 30% 30%
sling-trainer-stretchinguebung-brust-01

Schlingentraining: Brust I

Halteposition

Bei dieser Übung werden neben der Brustmuskulatur auch die Muskeln der Rotatorenmanschette gedehnt.

Der Oberkörper ist aufrecht. Die Arme sind ca. 90° gebeugt, die Ellenbogen befinden sich auf Schulterhöhe und die Handflächen zeigen nach vorne. Die Beine sind in einer Schrittstellung positioniert. Das vordere Bein ist etwas gebeugt. Nur der Fußballen des hinteren Beines ist aufgesetzt. Das Körpergewicht ist auf dem vorderen Bein verlagert. Dehnen: Schiebe Deinen Körper etwas nach vorne.

Tipps

Je weiter Du Deinen Oberkörper nach vorne schiebst, desto intensiver wird die Dehnung im Schulter- und Brustbereich.

Ähnliche Sling-Trainer Übungen

Sling-Trainer Stretchingübung – Oberer Rücken

  • Grad der Schwierigkeit 30% 30%
Sling-Trainer Stretchinguebung Oberer Ruecken

Schlingentraining: Oberer Rücken

Zu dieser Übung ist kein Video verfügbar.

Halteposition

Bei dieser Übung wird ein Großteil der Rückenmuskulatur hervorragend gedehnt.

Der Oberkörper ist etwas zur Seite geneigt und der Rücken ist gerade. Die Beine sind in einer weiten Schrittstellung positioniert. Das hintere Bein ist etwa gebeugt, das vordere in einem Winkel von 100-120°. Die Arme sind über dem Kopf gestreckt und in die Neigungsrichtung des Oberkörpers ausgerichtet. Die Handflächen zeigen zueinander und der Variosling steht unter Spannung. Dehnen: Beuge den Oberkörper und neige das hintere Kniegelenk.

Tipps

Je stärker Du den Oberkörper neigst und je stärker Du das hintere Kniegelenk beugst, desto intensiver wird die Dehnung in der Rückenmuskulatur.

Ähnliche Sling-Trainer Übungen

Sling-Trainer Stretchingübung – Brust – Übung II

  • Grad der Schwierigkeit 30% 30%
sling-trainer-stretchinguebung-brust2-01

Schlingentraining: Brust II

Halteposition

Bei dieser Übung wird der Brustmuskel und die Schultermuskulatur gedehnt.

Der Oberkörper ist leicht nach vorne gelehnt, der Rücken ist gerade. Die Beine befinden sich in einer leichten Schrittstellung. Das hintere Bein ist gestreckt, das vordere etwas im Kniegelenk gebeugt. Beide Fersen sind vollständig aufgesetzt. Die Arme sind ca. 90° gebeugt, die Ellenbogen befinden sich auf Höhe der Schultern und die Handflächen zeigen nach unten. Dehnen: Schiebe Deinen Körper etwas nach vorne.

Tipps

Je weiter Du den Brustkorb öffnest, also je weiter Du einen Oberkörper nach vorne schiebst, desto intensiver wird die Dehnung. Die Arme verharren stets in der gleichen Position.

 

Ähnliche Sling-Trainer Übungen