Bei dieser Übung werden neben der Brustmuskulatur auch die Muskeln der Rotatorenmanschette gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Schulter
- Grad der Schwierigkeit 30%
Schlingentraining: Schulter
Halteposition
Bei dieser Übung wird die Schultermuskulatur sehr gut gedehnt.
Der Oberkörper ist etwas nach vorne gelehnt, der Rücken ist gerade. Ein Arm greift den Variosling und ist vor dem Körper verschränkt. Die andere Hand fasst auf die gegenüberliegende Schulter. Die Beine befinden sich in einer leichten Schrittstellung. Das vordere Bein ist leicht gebeugt, das hintere ist gestreckt. Das Körpergewicht ist auf das vordere Bein verlagert und der Variosliing steht unter Spannung. Dehnen: Beuge Deinen Oberkörper nach vorne.
Tipps
Je weiter Du den Oberkörper nach vorne lehnst, desto intensiver wird die Dehnung in der Schulter.
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