Sling-Trainer Stretchingübung – Wade

  • Grad der Schwierigkeit 30% 30%
Sling-Trainer Stretchingübung Wade

Schlingentraining: Wade

Halteposition

Bei dieser Übung wird die Wadenmuskulatur intensiv gedehnt.

Der Körper befindet sich in einem weiten Ausfallschritt, sodass eine Spannung in der hinteren Wade zu spüren ist. Beide Fersen sind fest auf dem Boden abgesetzt. Die Arme sind leicht gebeugt und befinden sich vor dem Körper. Die Handflächen zeigen nach unten. Der Oberkörper ist aufrecht. Das Körpergewicht befindet sich auf dem vorderen Bein und der Variosling ist unter Spannung. Dehnen: schiebe Deinen Oberkörper nach vorne

Tipps

Je weiter Du Deinen Oberkörper nach vorne schiebst, desto intensiver wird die Dehnung in der Wadenmuskulatur.

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Sling-Trainer Stretchingübung – Hüftbeuger

  • Grad der Schwierigkeit 30% 30%

 

Sling-Trainer Stretchinguebung Hüftbeuger

Schlingentraining: Hüftbeuger

 

Halteposition

Bei dieser Übung wird der Hüftbeuger intensiv gedehnt.

Ein Bein wird weit nach vorne abgesetzt und im Kniegelenk etwa 90° gebeugt. Die gebeugten Arme sind in einer Schrägvorhalte vor dem Körper. Das nach hinten gesetzte Bein bleibt gestreckt. Der Oberkörper ist aufrecht und der Variosling steht unter Spannung. Dehnen: Senke Deine Hüfte ab.

Tipps

Je weiter Du die Hüfte absenkst, desto intensiver ist die Dehnung im Hüftbeuger.

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