Beinübungen mit dem Sling Trainer
Hier findest Du Sling Trainer (Schlingentrainer) Übungen für die Beinmuskulatur. Sowohl der Beinbeuger als auch Beinstrecker sollten im gleichen Maße trainiert werden.
Sling-Trainer Beinübung – Pistols mit Armeinsatz
Neben der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur wird bei dieser Abwandlung der tiefen Kniebeuge zusätzlich der obere Rücken trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Einbeinige Kniebeuge mit geradem Kniehub
Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk (Kniescheibe) entlastet und die Muskulatur gezielt trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Ischiokrural beidbeinig
Die Muskulatur der Oberschenkelrückseite (ischiocrurale M.) ist maßgeblich an der Beckenaufrichtung und Kniegelenksbeugung beteiligt.
Sling-Trainer Beinübung – Einbeinige Kniebeuge mit seitlichem Kniehub
Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk (Kniescheibe) entlastet und die Muskulatur gezielt trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Jump to Side
Bei dieser Übung werden sowohl der vierköpfige Schenkelstrecker sowie die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Ab-/Adduktoren beansprucht.
Sling-Trainer Beinübung – Pistols oder tiefe Kniebeuge
Bei dieser Kniebeuge werden besonders der Oberschenkel- und Gesäßmuskel trainiert. Sie ist intensiv und erfordert eine gute Balance.
Sling-Trainer Beinübung – Lunge
Bei dieser Übung werden überwiegend der große Gesäßmuskel sowie die Oberschenkelvorder- und Oberschenkelrückseite trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Hocke zur Seite mit Abduktion
Durch das Anheben des gestreckten Beines in der Hockphase werden die Abduktoren maßgeblich trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Hocke Seite zu Seite mit Abduktion
Diese Übung wird ausschließlich in der tiefen Hocke durchgeführt. Die Arme sind stets gestreckt.
Sling-Trainer Beinübung – Einbeinige Kniebeuge mit seitlichem Kniehub
Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Durch den Kniehub wird gezielt die Gesäßmuskulatur trainiert.
Sling-Trainer Beinübung – Ischiokrural mit Hüfte heben und senken
Bei dieser Variante der Ischiocrural-Übung wird überwiegend der große Gesäßmuskel trainiert.
Sling-Trainer Übung – Einbeinige Kniebeuge mit Kick
Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Eine gute Balance ist Grundvoraussetzung.
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