Bei dieser Übung wird die vordere Oberschenkelmuskulatur intensiv gedehnt.
Sling-Trainer Stretchingübung – Gesäß
- Grad der Schwierigkeit 30%
Schlingentraining: Gesäß
Halteposition
Bei dieser Übung wird der große Gesäßmuskel hervorragend gedehnt.
Der Oberkörper ist leicht nach hinten gelehnt und der Rücken ist gerade. Ein Bein ist auf dem Oberschenkel des anderen Beines mit dem Knöchel abgelegt. Das Standbein ist ca. 90° gebeugt. Die Arme befinden sich in einer Schrägvorhalte vor dem Körper, die Handflächen zeigen zueinandner. Der Rücken ist gerade. Dehnen: senke Dein Gesäß ab.
Tipps
Je weiter Du Dein Gesäß absenkst, desto stärker wird die Dehnung im Gesäßmuskel. Achte darauf, dass Du Deinen Rücken stets gerade hältst!
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