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Sling-Trainer Stretchingübung – Brust – Übung I
- Grad der Schwierigkeit 30%
Schlingentraining: Brust I
Halteposition
Bei dieser Übung werden neben der Brustmuskulatur auch die Muskeln der Rotatorenmanschette gedehnt.
Der Oberkörper ist aufrecht. Die Arme sind ca. 90° gebeugt, die Ellenbogen befinden sich auf Schulterhöhe und die Handflächen zeigen nach vorne. Die Beine sind in einer Schrittstellung positioniert. Das vordere Bein ist etwas gebeugt. Nur der Fußballen des hinteren Beines ist aufgesetzt. Das Körpergewicht ist auf dem vorderen Bein verlagert. Dehnen: Schiebe Deinen Körper etwas nach vorne.
Tipps
Je weiter Du Deinen Oberkörper nach vorne schiebst, desto intensiver wird die Dehnung im Schulter- und Brustbereich.
