- Grad der Schwierigkeit 30%
Schlingentraining: Oberschenkelvorderseite
Halteposition
Bei dieser Übung wird die vordere Oberschenkelmuskulatur intensiv gedehnt.
Der Oberkörper ist aufrecht. Ein Bein fungiert als Standbein, das andere ist nach hinten oben geführt. Die gleichseitige Hand hält den Oberschenkel in der stark gebeugten Position. Die Knie sind geschlossen. Der andere Arm greift den Variosling. Dehnen: Ziehe am gebeugten Bein und schiebe Deine Hüfte nach vorne.
Tipps
Ziehe das Bein langsam nach oben. Je höher Du das gebeugte Bein ziehst und je weiter Du Deine Hüfte nach vorne schiebst, desto intensiver wird Dehnung. Dein Oberkörper bleibt ständig aufrecht!
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