Sling-Trainer Stretchingübung – Oberschenkelinnenseite

  • Grad der Schwierigkeit 30% 30%
Sling Trainer Stretching Oberschenkelinnenseite

Schlingentraining: Oberschenkelinnenseite

 

Halteposition

Bei dieser Übung werden sämtliche Muskeln gedehnt, die eine Adduktion im Bein bewirken. Zu spüren ist die Dehnung im Innenschenkel.

Der Oberkörper ist aufrecht. Die Beine sind deutlich weiter als schulterbreit auseinander gestellt. Das Körpergewicht ist auf das gebeugte Bein verlagert, das andere ist gestreckt. Die gebeugten Arme befinden sich vor dem Körper, die Handflächen zeigen zueinander und der Variosling steht unter Spannung. Dehnen: Je weiter Du Deine Beine auseinander stellst, umso intensiver wird die Dehnung.

Tipps

Je weiter Du Deine Beine auseinander stellst, umso intensiver wird die Dehnung. Achte darauf, dass stets beide Füße auf dem Boden komplett aufgesetzt sind. Weiterhin solltest Du die Kniescheibe maximal auf Höhe der Zehenspitzen des gebeugten Beines bringen. Der Oberkörper ist immer aufrecht. Die Arme haben nur eine Stützfunktion.

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