- Grad der Schwierigkeit 30%
Schlingentraining: Hüftbeuger
Halteposition
Bei dieser Übung wird der Hüftbeuger intensiv gedehnt.
Ein Bein wird weit nach vorne abgesetzt und im Kniegelenk etwa 90° gebeugt. Die gebeugten Arme sind in einer Schrägvorhalte vor dem Körper. Das nach hinten gesetzte Bein bleibt gestreckt. Der Oberkörper ist aufrecht und der Variosling steht unter Spannung. Dehnen: Senke Deine Hüfte ab.
Tipps
Je weiter Du die Hüfte absenkst, desto intensiver ist die Dehnung im Hüftbeuger.
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