Sling Training - Erfolg nach kürzester Zeit

Schlingentraining ist ein Alleskönner! So stabilisiert es den Rumpf, erhöht die Balance, beugt Verletzungen vor und kräftigt neben der Tiefenmuskulatur auch spezifische Muskelgruppen. Sling Training bietet offensichtlich immense Vorteile. Doch wie lang und wie häufig muss man für sichtbare Ergebnisse trainieren? Die beruhigende Antwort - laut Studien ist bereits ein kleiner Trainingsumfang zielführend. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit des Trainings!

"Es muss ewig dauern bei diesen zahlreichen Vorteilen erste Erfolge zu erzielen!"

Sling Training stärkt besonders den Rumpf!

Von wegen! Du wirst bereits nach einigen Trainingseinheiten erste Erfolge feststellen können. Dein Core-Bereich wird stabieler sein - so fühlt sich dein Körper von der Mitte heraus gestärkt. Beim Schlingentraining handelt es sich um ein sehr funktionelles und somit auch alltagsreleventes Training, denn ein starker Rumpf ist die Basis für jede Bewegung. Egal ob beim Laufen, Spazieren, Tragen von Gegenständen aber natürlich auch in vielen weiteren Sportarten ist eine starke Rumpfmuskulatur von hoher Bedeutung! So sorgt sie etwa für ökonomischere Bewegungsabläufe, ein verbessertes Gleichgewicht und senkt zudem das Verletzungsriskio. Achte darauf, regelmäßig mit dem Schlingentrainer zu trainieren, dann erzielst du auch mit kurzen Trainingseinheiten spürbare Ergebnisse.

Breits 6-8 Wochen kontinuierliches Training sind ausreichend!

Die meisten Studien stellten bereits nach 6 bis 8 Wochen Sling Training Verbesserungen der Rumpfkraft, Stabilität oder Balance fest. Voraussetzung dafür ist allerdings ein kontinuierliches Training - 2 bis 3 Einheiten die Woche sind an dieser Stelle ausreichend. Bereits ein Training mit 6 bis 8 Übungen und einer Dauer von 20 bis 30 Minuten ist intensiv und effektiv, sofern du die Übungen sachgerecht und korrekt ausführt. Bei konsequentem Training kommt es so nach 6 Wochen zu signifikanten Verbesserungen in allen zuvor genannten Bereichen!

Regelmäßiges Sling Training verbessert nachhaltig die Körperhaltung und stärkt den Körper von der Mitte heraus!

Dank mehr als 300 verschiedenen Übungen, die man am Schlingentrainer durchführen kann, können die Trainingspläne sehr abwechslungsreich gestaltet werden. Dadurch fällt es dir direkt leichter dein Training über mehrere Wochen durchzuziehen. Damit du am Ende mit den positiven Ergebnissen des Trainings belohnt wirst, sollte die Belastung von Woche zu Woche erhöht werden. Damit sich dein Körper an die neue Belastung anpassen kann und ein Fortschritt eintritt, müssen immer neue Trainingsreize gesetzt werden. Es kommt hierbei nicht auf die Steigerung der Länge des Trainings an, sondern auf die Intensität. Beim Sling Training wird diese häufig über die Schrittstellung, sprich die Position zum Trainingsgerät, gesteuert. Wenn du langfristige Erfolge erzielen möchtest, solltest du das Training nach den 8 Wochen natürlich nicht abbrechen, sondern am Sling bleiben!

Als Fazit lässt sich also festhalten, dass kontinuierlich durchgeführtes Schlingentraining auch nach kürzester Zeit zu großen Erfolgen führen kann.