VARIOSLING INTENSITÄT

Kann ich die Trainingsintensität ändern?

Das Sling Fitness Training ist ausgerichtet auf das eigene Körpergewicht, das gegen den Widerstand der Schwerkraft arbeiten soll. Trainingsintensitäten können somit flexibel geändert werden und lassen sich Ihren individuellen Trainingszielen leicht anpassen. Der Sling Trainer ist somit bestens geeignet für Einsteiger aber auch Sling Training Profis.

Sling Trainer Installation und Befestigung – alle wichtigen Hinweise

Wie viel Platz benötige ich? Kurze Anleitung für das beste Trainingserlebnis zu Hause!

variosling-training-platzbedarf

Für das Sling Training wird grundsätzlich nicht viel Platz benötigt - ABER je höher der Sling Trainer montiert wird, desto größer ist die benötigte Bodenfläche. Da sich der Sling Trainer wie ein Radius um den Aufhängepunkt bewegt, muss man entsprechend auch die Entfernung einkalkulieren. Auch die Körpergröße bzw. Armlänge spielt natürlich eine Rolle. Um es aber nicht unnötig kompliziert zu machen.....

Step by Step installation:

  1. Eine geeignete Decke suchen, welche Ihr Körpergewicht tragen kann ( mind. das 6-fache Ihres Körpergewichts)
  2. Die Deckenhöhe sollte idealerweise 220-260cm hoch sein - maximal jedoch 350cm
  3. Sie stellen den Sling Trainer so ein, dass die Schlaufen knapp über dem Boden sind - das ist normalerweise die maximal benötigte Länge
  4. Sie nehmen die Schlaufen in die Hand und stellen sich mit ausgestreckten Armen leicht schräg hin - das ist die maximale Entfernung vom Aufhängepunkt
  5. Sie haben hinter sich noch genug Platz, mind. eine Körperlänge - Sicherheitsfläche falls man fällt
  6. Sie strecken die Arme zur Seite aus und haben noch zu jeder Seite 50cm Platz

Der Untergrund sollte fest und möglichst rutschfest sein. Auf geeignetes Schuhwerk achten. Für Bodenübungen empfiehlt sich die Verwendung einer Matte.

Viel Spaß beim Sling Training. Hier gibt es kostenlose Workouts

VARIOSLING INSTALLIEREN

Welche Befestigungsmöglichkeiten gibt es?

Durch sein leichtes und flexibles Material ist der Variosling® leicht zu verstauen und kann an vielen Orten eingesetzt und befestigt werden. Befestigungsmöglichkeiten für den Sling Trainer werden geboten u.a. zwischen Tür und Türrahmen, an Klimmzugstangen, Wand- und Deckenhaken oder z.B. der Torlatte (beim Fußball) oder auch an jedem stabilen Ast. Allerdings muss stets darauf geachtet werden, dass der Sling Trainer gut befestigt ist und die Halterung für Körpergewichte geeignet ist.

 

Sling Trainer Befestigung - Tür und Türrahmen

Zwischen Tür und Türrahmen

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Wand- und Deckenhaken

befestigung am balken

Befestigung am Balken

Sling Trainer Befestigung - Baum Ast

Baum - Ast

Wie viel Platz benötige ich?

Kurze Anleitung für das beste Trainingserlebnis zu Hause!

variosling-training-platzbedarf

Für das Sling Training wird grundsätzlich nicht viel Platz benötigt - ABER je höher der Sling Trainer montiert wird, desto größer ist die benötigte Bodenfläche. Da sich der Sling Trainer wie ein Radius um den Aufhängepunkt bewegt, muss man entsprechend auch die Entfernung einkalkulieren. Auch die Körpergröße bzw. Armlänge spielt natürlich eine Rolle.

Step by Step installation
  1. Eine geeignete Decke suchen, welche Ihr Körpergewicht tragen kann ( mind. das 6-fache Ihres Körpergewichts)
  2. Die Deckenhöhe sollte idealerweise 220-260cm hoch sein - maximal jedoch 350cm
  3. Sie stellen den Sling Trainer so ein, dass die Schlaufen knapp über dem Boden sind - das ist normalerweise die maximal benötigte Länge
  4. Sie nehmen die Schlaufen in die Hand und stellen sich mit ausgestreckten Armen leicht schräg hin - das ist die maximale Entfernung vom Aufhängepunkt
  5. Sie haben hinter sich noch genug Platz, mind. eine Körperlänge - Sicherheitsfläche falls man fällt
  6. Sie strecken die Arme zur Seite aus und haben noch zu jeder Seite 50cm Platz
Untergrund

Der Untergrund sollte fest und möglichst rutschfest sein. Auf geeignetes Schuhwerk achten. Für Bodenübungen empfiehlt sich die Verwendung einer Matte.

Befestigungshaken für die Wand oder Decke

Was ist Sling Training?

Sling Training kurz erklärt

Sling Training bezeichnet das Training mit dem Sling Trainer, auch Schlingentrainer genannt. Der Sling Trainer besteht aus Gurten, Griffen und Schlaufen den man z.B. an der Decke aufhängt. 

Was zeichnet Sling Training aus?

Bei dem Sling Fitness Training wird das eigene Körpergewicht als Last genutzt und stellt den Widerstand für die Muskeln dar. Durch die Veränderung des Körperneigungswinkels kann die Trainingsintensität individuell gesteuert und an das jeweilige Trainingsniveau angepasst werden.

Für wen eignet sich Sling Training

Seine Vielzahl an wissenschaftlich fundierten Übungen und die Anpassungsfähigkeit der Intensität macht das Sling Fitness Training damit interessant für sämtliche Sport- und Leistungsbereiche, sowohl für Profisportler und Athleten als auch für Hobby- und Freizeitsportler aus den Bereichen Fußball, Basketball, Klettern, Boxen, etc.

Sling Trainer beim Personal Training

Der Sling Trainer ist auch beim Personal Training beliebt

Sling Trainer Übungen

Du willst Sling Training lernen? Klick dich durch unsere große Übungsdatenbank! Alle Übungen sind bebildert und einfach erklärt.

Sling Trainer Übungen

PDF-Trainingspläne

Für gezielte Trainingserfolge musst du dich an einen Plan halten - Wir haben für dich 4 kostenlose 12-Wochen Pläne zusammengestellt.

zu den Trainingsplänen

Sling Trainer kaufen

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Sling Trainer Shop

Funktionelles Training mit dem Schlingentrainer

Sling Training: Beinübung

Sling Training: Beinübung

Die Beweglichkeit dieses Sportgeräts stellt die besondere Herausforderung dar, den Körper während der Übung in der optimalen Position zu halten und das Gleichgewicht auszupendeln. Durch diese Art des Trainings wird die Mehrheit der Muskelpartien in Anspruch genommen und bietet zudem einen bestmöglichen Trainingseffekt für die „versteckten" Muskelgruppen und Bänder des Körpers, die sonst eher selten in Anspruch genommen werden.

Sling Training wirkt immer auf mehrere Muskeln

Neben dem gezielten Kraft- und Muskelaufbau in Bein-, Rumpf- und Schulterbereich bietet besonders das Koordinations- und Stabilitätstraining Vorteile im Hinblick auf Standfestigkeit und Verletzungsprävention. Sporttypische Verletzungen wie Bänder- und Kreuzbandriss oder auch Rückenbeschwerden werden wirkungsvoll und präventiv vorgebeugt. Die während des Sports intensiv beanspruchten Bereiche des Bewegungsapparats (Bänder, Gelenke) werden durch das spezielle Sling Fitness Training stabilisiert und gefestigt, sodass sie dem Kraftaufwand jederzeit standhalten und entgegenwirken können. Die Qualität der Bewegungen unter Wettkampfbedingungen und im Trainingsbetrieb wird positiv beeinflusst.

Rückenschmerzen mit Sling Training besiegen

Sling Training - Rückenübung

Sling Training - Rückenübung

Auch die Wirbelsäule kann in allen Körperlagen und Positionen stabilisiert werden, wodurch Rückenschmerzen, die Volkskrankheit Nummer 1, effektiv vermieden werden kann. Gleichermaßen kann das Stabilisationstraining aber auch für die Rehabilitation nach Verletzungen genutzt werden, um die Muskeln und Bänder wieder auf die sportliche Belastung vorzubereiten. Bereits viele Physiotherapeuten nutzen diese Trainingsmethode für ihre Patienten.

Auch Profis trainieren am Schlingentrainer

Diese Vorzüge haben auch viele Top Trainer und Athleten für sich entdeckt und das Sling Training in ihr Trainingsprogramm mit aufgenommen. Prominente Beispiele sind u.a. die deutsche Fußballnationalmannschaft der Frauen und Männer, Profi-Boxerin Ina Menzer und die Deutschen Meisterinnen im Beachvolleyball, Sara Goller und Laura Ludwig.

Sling Training lernen

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